生酮饮食减肥法，劝你别试！！！

生酮饮食减肥法，劝你别试！！！

生酮饮食，就是不吃主食，用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，开始燃烧脂肪，进入生酮状态，最终进入高速燃脂的状态。听着挺美好的，但是，生酮饮食对身体伤害非常大，最明显的是胃肠道反应和便秘，时间久了还会酮酸中毒。你觉得一个满脸油光，头发变少，带着一肚子屎，皮肤变差，浑身无力的瘦子好看吗……

节食减肥是坚决不提倡的，减肥期间，可以适当减少主食的摄入量，建议体力活动较少的女性每天吃3两粮食（是干粮食重，不是煮熟之后的重量）。

把主食的食材换成豆类、全谷物和薯类，可以大大提高饱腹感。注意进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

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